jak cwiczyc

Panowie nic nie rosnę. Porażka. Powiedzcie jeść i ćwiczyć rekreacyjnie nie licząc na wzrosty jak do tej pory czy przeinwestować ? Mam takie geny, że aż się płakać chce. Może to coś pomoże ? CarboNox 7000 gram. Whey Fusion 3250 gram. Cykl trwał by do 1 czerwca od 18 kwietnia kierując się dawkami zalecanymi ze strony. POMOCY :( Zmieniony przez - [...]

no to ja już straciłem rachube wybralem chyba najlepsza kreatryne na poczatek i bcca nie wiem co tu moze byc lepszego zapropnuj cos jak mozesz :) ps co do cwiczen pleców moge cwiczyc 2 serie MC a 3 seria na drazku ? Zmieniony przez - itozga w dniu 2011-05-02 22:33:57

[...] 1s(robocza,docelowa,zasadnicza) kazdego cwiczenia. (nawet jesli robisz piramidalnie,bo cos tam szumiales na poczatku-to i tak,uklad dozowania obciazen z serii na serie-nie zmienia sie) drazek? zaloz sobie jakas ilosc powtorzen TOTAL,np.15,30,50 - w zaleznosci,jak mocny jestes i wykonaj tyle serii,az swoj total osiagniesz,chocby mialo byc ich 10 !

[...] Pomijam inne dodatki zawodowców, ale podstawa jest taka sama wszędzie. Słodziki, barwniki, aromaty ryją wątrobę i nerki czy tego chcecie czy nie. Osiągnijcie 85 kg dobrej jakości mięsa przy niskim bfie, a każda laska na plaży się obejrzy. Co do ćwiczenia 3x/tydz po 2h - tak naprawdę porządny trening nie trwa dłużej niż 1h (bez aero). Jak [...]

Siema, ostatnio sie zastanawialem nad dwoma rzeczami, jedna z nich to ile jest sie w stanie wycisnac i jakim kosztem zdrowotnym na samej mecie, ktos tam na forum pisal jakies dwa nazwiska, ze Ci ludzie tylko to jedli a po 50 w lapie mieli. Jest to mozliwe? Zastanawiam sie jak laik po powiedzmy tych 2-3 latach cwiczen, juz jakies tam rozmiary ma [...]

co ćwiczyć żeby chudnąć od kolan w górę ? nie da sie tracic tluszczu miejscowo. cwicz, przestrzegaj diety a tluszcz poleci rowno z calego ciala. jakie jest odczucie po dobrze wykonanym treningu ? hmm zalezy jak sie do niego przylozysz jesli bedziesz wykonywal cwiczenia dokladnie i poprawnie technicznie to musisz czuc palenie miesni. ja [...]

podchwytem... jak mam cwiczyc? ile serii itd? codziennie?

ja po cwiczeniu takim oo od czasu do czasu bez zadnych suplementow w bicepsie 42:)w klacie 126 teraz zaczolem pakowac jak sie patrzy:D ma ktos dobra rozpiske co najlepiej cwiczyc

Nie rozumiem Was. Dlaczego nie mogę robić dużo jak jest mi z tym dobrze, wytrzymuję i rosnę, progres siły też jest? Kreatyny zastało na 4 dni więc już dojem i kończę. Drążka ani poręczy nie mam i póki co nie mam kasy i zapału do dalszej rozbudowy mojej małej siłowni. Chciałbym ćwiczyć całe ciało z naciskiem na klatkę (dlaczego? nie dla tego że [...]

[...] 140x3 150x2 160x2 170x2,2,2 Co 2 tygodnie dokładam 5kg, jeśli pójdzie na 1 raz - wszystkie przystanki zwiększam o 5kg i tak w kółko. 3. Suwnica Smitha(chwyt odwrotny lub jak kto woli podchwyt) - zdjąć samemu chwytem odwrotnym sztangę ważącą >120kg jest bardzo ciężko. Ćwicze rano - mało ludzi, brak asekuracji, więc trzeba się ratować w taki [...]

u mnie już ok jak siedzę w domu, ale jak wychodzę na podwórko to pobolewa trochę. przed Bożym Narodzeniem już miałem to zaleczone ale zachciało się ćwiczyć łydkę na siłowni i się odnowiło teraz znów dochodzi do normy, po nowym roku idę na trening MT znowu

[...] przy lekko uchylonym oknie, ale nie może być przeciągu, chłodne powietrze z zewnatrz nie może bezpośrednio na ciebie wjać Po drugie rozgrzewka, tu masz dobrze opisaną jak robić ją w domu: http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t359947.html ćwicząc oddychaj - lepiej dla zdrowia zrobić mniej powtórzeń [...]

[...] i/lub objetosci(ilosci serii,cwiczen) nic tutaj nie pomoze,jesli nie bedziesz potrafil wykonywac cwiczen w taki sposob,zeby sobie chociaz krzywdy nie zrobic. jak juz bedziesz wiedzial,jak sobie kuku nie zrobic,ciezarowo ruszysz do przodu...WTEDY bedziesz mogl pomyslec o zwiekszeniu objetosci-najwczesniej za kilka tygodni. napisze [...]

[...] kg Staż: mozna powiedzieć, że rok z przerwami czyli praktycznie niewiele moim celem jest wsad na 3.05, na normalnym wymiarowym koszu, mam na to 2,5 roku :P swoją sprawność jak na mój wzrost oceniam nie najgorzej :P nie jestem moze szybki jak błyskawica, ale jakis super wolny też nie, Mam jedno pytanie dlaczego nie moge ćwiczyc klaty, ćwicząc [...]

nie ma co się łamać, 2-3 miechy to nie dużo. Mięśnie mają coś takiego jak "pamięć mięśniowa" i nawet jak spadnie to szybciej powróci. ja miałem przez 3 lata przerwy po 2,5-3 miechów przez wyjazdy do roboty za granicę, spadków dużych nie było, z siłą tez spoko, w miech-2 szło odrobić. Miałem później prawie rok (nieregularne treningi) tzn. z 2miech [...]

Milo mi, ze moglem w jakis sposob pomoc, lecz po przeczytaniu ostatniego posta autorstwa kostka uwazam, ze sporo w nim racji. Nie wiele kobiet ukonczylo a6w znam osobiscie moze ze 2-3 przypadki na jakies 80 mezczyzn. Optymalnym rozwiazaniem bylyby cwiczenia zaczerpniete z szostki weidera, ale nie o takiej czestotliwosci. moglabys cwiczyc ze 3x [...]

Ok, to powiedzcie mi jak mam ćwiczyć ten brzuch albo racej co jest nie tak z moim dotychczasowym treningiem?

Jak sadzicie, cwiczac 3 dni w tyg (pon, czw, sob) lepiej dalej jechac FBW czy robic splita? Problem w tym, ze cwicze z 3 kolegami i robiac FBW pomiedzy cwiczeniami jest duza przerwa (zmiana ciezaru, czekanie az ktos skonczy) a przy splicie moglibysmy cwiczyc po 2 (2 taki sam ciezar i 2 taki sam) np. w pon 2 os. klata+bic a kolejne 2 os. [...]

Byk z ciebie:) Łapy dobre, a pro po, ile miales w łapie jak zaczynałes cwiczyc? Klate domasujesz i bedzie nieżle. pzdr Sog

[...] no jednak trzeba ćwiczyć. póki będzie pogoda to czasami rower, spacery ( kijki kupiłam ale nie lubię strasznie). planuję robić te swoje ćwiczenia, codziennie coś po 15' , jak się uda. pełnowymiarowe treningi póki co raczej odpadają. chciałabym raz w tygodniu jeździć na basen, wykupić lekcje pływania, byłoby to jakieś wyzwanie. no i chcę [...]